Geen categorie

Corona en hardlopen!!!

Het coronavirus heeft het leven voor de meesten van ons behoorlijk op zijn kop gezet. Iedere dag worden er nieuwe maatregelen aangekondigd om de verspreiding van het virus tegen te gaan. Hardlopen is gelukkig nog mogelijk – maar hoe pak je dat verantwoord aan?

Ga alleen op pad

Het RIVM adviseert om contact met anderen zoveel mogelijk te vermijden en minimaal 1,5 meter afstand te houden. Tijdens het hardlopen mag dat zelfs nog wat ruimer worden genomen, want door versnelde ademhaling tijdens inspanning is er meer luchtverplaatsing en daardoor een groter besmettingsrisico. De komende tijd kun je je trainingen dus het best alleen afwerken. Mocht je toch samen gaan trainen, blijf dan op gepaste afstand van elkaar en laat die goedbedoelde high five achterwege.

Train niet te zwaar

Je immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en wordt je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training.

Eet gezond

Om je weerstand op peil te houden is het goed om gezond te eten. In groenten en fruit zitten veel vitamines en mineralen die het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen infecties te bestrijden. Met name vitamine D, vitamine E, zink en selenium blijken een positief effect te hebben op de weerstand. Slik eventueel een voedingssupplement om hiervan voldoende binnen te krijgen. Suiker kun je beter laten staan, want dit maakt je juist vatbaarder voor ziekte.  

Slaap

De makkelijkste manier om te zorgen voor een goed werkend immuunsysteem is misschien wel voldoende slaap. Bij slaaptekort is het immuunsysteem minder actief, waardoor de kans groter is dat een virus vat op je lichaam krijgt. Hoeveel slaap je precies nodig hebt, verschilt per persoon. 7 tot 9 uur per nacht zou voldoende moeten zijn. Dat we nu massaal thuiswerken, maakt het allicht makkelijker om aan die richtlijn te voldoen.

Pas op de plaats

Heb je last van verkoudheid- of griepverschijnselen, sla je hardlooptraining dan over. Je lichaam heeft energie nodig om te herstellen. Hardlopen kan het immuunsysteem dan juist verder uitputten waardoor het meer tijd kost om het virus te overwinnen.

Bron: Hardlopen.nl

/door

Sportpark De Zweede gesloten UP DATE

Beste sportvrienden,

Sportpark de Zweede wordt i.v.m.  Coronavirus tot 6 april gesloten.
Zie onderstaand bericht van de gemeente Enschede.

Hoofdbestuur BSC Unisson

==================================================================================
Beste ouders/vrijwilligers/leden,
Het college van Burgemeester en Wethouders heeft in overleg met Sportaal en betrokken partners besloten de sportparken per direct fysiek te sluiten. De sluiting geldt tot tenminste 6 april.

In de afgelopen dagen hebben we geconstateerd dat jongeren samenkomen op voetbalvelden. Daarbij zijn de groepen soms zo groot dat er sprake is van meer dan 100 personen. In de noodverordening die op 16 maart is afgekondigd staat dat geen bijeenkomsten mogen plaatsvinden van meer dan 100 personen. Het is zelfs strafbaar, maar met het sluiten van de velden gaan we ervan uit dat er niet hoeft te worden opgetreden. Ook heeft het Rijk opgedragen om sociale contacten zoveel mogelijk te beperken en een minimale afstand van 1,5 meter tot elkaar te houden. Ook binnen kleinere groepen. Daarnaast merken we dat helaas niet iedereen komt om een balletje te trappen. Er ontstaat schade door zwerfafval, sigarettenpeuken, kleine vernielingen et cetera. Kortom, geen wenselijke situatie.

We hebben daarbij ook uw hulp nodig. Om het Coronavirus het hoofd te kunnen bieden is het nodig dat we allemaal ons gezonde verstand gebruiken. Ieder van ons heeft daarin zelf een verantwoordelijkheid. Als ouder is het belangrijk hierover in gesprek te gaan met uw zoon en/of dochter.

Tot slot. Het is voor ons allemaal een zware periode. Deze crisis is voorlopig nog niet voorbij. We hebben met elkaar een lange adem nodig maar uiteindelijk zullen we deze situatie te boven komen. Tot die tijd rekenen wij extra op uw medewerking en steun.

Hartelijk dank voor uw begrip.

Met vriendelijke groeten,
Namens het College van Burgemeester en Wethouders

/door

Starten met hardlopen, dat kan bij Boekelopers.

Naar aanleiding van de persconferentie van vandaag, zondag 15 maart, zullen alle activiteiten van de afdelingen van BSC Unisson in ieder geval tot 6 april 2020 opgeschort worden. Dit betekent dat er geen trainingen en (oefen)wedstrijden zijn in deze periode.

We zijn op dit moment in overleg wat we met deze clinic gaan doen, we houden jullie op de hoogte van de ontwikkelingen.

Je kunt in je eentje beginnen met hardlopen, maar je kunt je ook aanmelden bij de Boekelopers voor de hardloopclinic. Het hardlopen in een groep werkt voor veel mensen motiverend en is gezelliger dan in je eentje hardlopen. Maar het belangrijkste is dat je bij de Boekelopers op een verantwoorde gestructureerde manier gaat leren hardlopen.

In deze hardloopclinic van 12 weken ga je kennis maken met de hardloopsport. Tijdens de clinic bieden we je gevarieerde trainingen. Je traint uithoudingsvermogen, beweeglijkheid, looptechniek, spierkrachtontwikkeling en snelheid. Dit onder begeleiding van een enthousiaste, deskundige, door de Atletiekunie gediplomeerde trainer.

De clinic hardlopen voor beginners start op dinsdag 31 maart 2020, om 19.30 uur  met een informatie bijeenkomst op Sportpark De Zweede. Op deze avond wordt ingegaan op het trainingsschema, kleding, schoeisel en andere zaken die van belang zijn voor het hardlopen. Ook kun je hier alle vragen die je hebt stellen, we zullen proberen deze te beantwoorden.

Vanaf dinsdag 7 april 2020 starten de trainingen, gedurende een periode van 12 weken met als doel de 5 km van de Dorpsloop in De Lutte op 27 juni 2020. De trainingslocatie is sportpark De Zweede in Boekelo. Kleed en doucheruimte aanwezig.

Kosten voor deze clinic, onder begeleiding van onze trainer, inclusief koffie/thee, functioneel hardloopshirt, trainingsschema en inschrijving eindloop in De Lutte bedraagt 55,- euro.

Inschrijven gaat heel makkelijk via onderstaande formulier;

[gravityform id=”13″ title=”true” description=”true”]

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:Standaardtabel; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:””; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:”Calibri”,”sans-serif”; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:”Times New Roman”; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:”Times New Roman”; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}

/door

Nieuwe shirts Boekelopers

Overal in de regio kom je ze tegen, Boekelopers in de nieuwe kleding. Goed te herkennen en van ver al zichtbaar als Boekeloper.

Vandaag aan de start, op de verschillende afstanden, van de Twentse Ven’n loop in de prachtige omgeving van Buurse.

Het geluid van een enorme koebel kondigt de start aan van de zesde editie van de Twentse Ven’n Loop. Een mooi aantal lopers geniet van het prachtige loopweer en staat te popelen om deze trail te lopen. Geen gladde asfaltwegen of fietspaden, maar lekker ‘off-road’ rennen over smalle paadjes, met natuurlijke hindernissen over verschillende afstanden. Het is vandaag niet belangrijk om snelle tijden of persoonlijke records te lopen; het gaat er vandaag om dat je geniet van het lopen langs beekjes, door bos, over weides en zandpaden … én om geld in te zamelen voor een goed doel. Dit jaar hebben we gekozen om het inschrijfgeld te doneren aan de Stichting Ghana over de IJssel. Deze stichting stelt zich ten doel om hulp te bieden in Ghana in de meest ruime zin van het woord. Dit doet zij onder meer door projecten en ondersteuning van activiteiten die zich richten op het bouwen van watertanks, ontwikkeling van landbouw en onderwijs met als doel verbetering van leefomstandigheden en zelfredzaamheid. Doordat jonge, vaak werkloze, Ghanezen worden opgeleid tot metselaar, kunnen zij zelfstandig watertanks bouwen en onderhouden.

Boekelopers willen de organisatie hartelijk danken voor de goede zorgen en de fantastische verzorging onderweg en na afloop. Graag tot een volgende keer.

/door

Nieuwjaarsreceptie Zout&Nieuw 4 januari

Grootse Nieuwjaarsreceptie bij de Buren.Na het succes van afgelopen jaar vindt aanstaande zaterdag 4 januari weer de grote gemeenschappelijke nieuwjaarsreceptie Zout & Nieuw plaats.Aanvang :20.00u bij de Buren. We hopen daar samen met jullie het nieuwe jaar in te luiden!  

/door

Boekelopers Kerstcrossloop 2019 succesvol, uitslagen gepubliceerd!! UP DATE 2

Met 319 deelnemers kunnen we stellen dat de Boekelopers Kerstcrossloop een populaire crossloop is op tweede kerstdag. Inmiddels zijn de uitslagen gepubliceerd op UITSLAGEN.NL

In onderstaande tabel de podiumplekken per afstand. Op de 10 km afstand is er een wijziging doorgevoerd De nummer 2 op deze afstand is gediskwalificeerd. Hierdoor schuift Mark Saathof op naar de nummer 2 positie en Ynze Keulstra naar de nummer 3 positie.

Inmiddels zijn de foto’s ook beschikbaar in ons fotoalbum. en via Erwin Hondebrink fotografie.

Via onderstaande link is de Kidsrun terug te kijken, ook de start en een deel van de finish van de 5 en 10 km is te bekijken.

https://youtu.be/GcmczMCZIPs  Kerstcrossloop Boekelopers 2019 kidsrun
https://youtu.be/eeQT4QztfQQ  Kerstcrossloop Boekelopers 2019 start 5,5 en 10,5 km
https://youtu.be/SICsY-AZKqs  Kerstcrossloop Boekelopers 2019 enige finishers 10,5 km

Graag willen we organisatie, vrijwilligers en deelnemers bedanken voor hun inzet en deelname. Graag tot ziens bij de Boekelopers.

/door

Laatste informatie Boekelopers Kerstcrossloop 26 december 2019

Beste deelnemer,

Leuk dat u dit jaar aan de start verschijnt van de Kerstcrossloop van de Boekelopers op 26 december. Heb je nog niet ingeschreven dan kan dit nog op de dag zelf van 8:30 tot 9:45 uur bij het inschrijfbureau op sportpark De Zweede.

Parkeren van fiets en auto kan bij het sportpark zelf, volgt u eventuele instructies van onze parkeerhulpen a.u.b. op.

Kleedruimte staat tot uw beschikking. Ook is de kantine geopend voor koffie, thee of een andere versnapering.

Het ophalen van uw startnummer kan tot uiterlijk 10.00 uur, op de dag zelf, bij het wedstrijdsecretariaat in de kantine van Sportpark De Zweede.

Om 10.00 uur gaat we van start met de Kidsrun.

Om 10.15 uur start zowel de 5km als de 10km.

Sportpark De Zweede

Boekelosestraat 275

7548 AS Boekelo

De organisatie wenst u succes en bovenal veel plezier.

/door

Boekelopers Kidsrun tijdens de Kerstcross 2019!!

Voorafgaand aan de 5 en 10 km wedstrijd zal er ook dit jaar weer een gezellige en ongedwongen, gratis Kidsrun zijn op onze 400 meter hardloopbaan in Boekelo. Alle kids tussen de 4 en 12 jaar zijn van harte welkom op 26 december. De te rennen afstand is 800 meter, 2 rondes op de hardloopbaan. Starten doen we om 10:00 uur.

Inschrijven kan via de website (via onderstaande link) en op de dag zelf bij het inschrijfbureau.

We hopen jullie allemaal te zien op 26 december 2019.

Kerstcrossloop
/door

Boekelopers Kerstcross inschrijven tot en met 19 december

Al jaren een topper bij de Boekelopers, de Kerstcross op 26 december 2019.

Nog niet ingeschreven? Het kan nog tot en met 19 december of totdat we het maximaal aantal deelnemers van 500 hebben bereikt. Al wel ingeschreven, we verheugen ons op je komst!

Nieuw dit jaar is de elektronische tijdregistratie via een chip aan de schoen.

Ook dit jaar is er weer de gratis Kidsrun op onze hardloopbaan.

Inschrijven en alle informatie via onderstaande link.

Vanaf sportpark De Zweede zal een uitdagende route gelopen worden door de bossen, over zandpaden en langs de beekjes in de omgeving van Boekelo. Een echte crossloop dus. Het in 2018 volledig vernieuwde parcours oogstte veel lof en zal in 2019 dus ongewijzigd zijn. Zoals altijd zal de start en finish zijn op onze 400 meter hardloopbaan naast onze gezellige kantine. U kunt gebruik maken van de moderne kleedruimtes om heerlijk gedoucht te genieten van een consumptie in de gezellige kantine op sportpark De Zweede.

 Dus geef je snel op, voorinschrijving is nog mogelijk via de website
https://lopers.bscunisson.nl/traditionele-kerstloop/

/door